#128 Selbstregulation bei Kindern stärken: Angst, Mut & innere Balance – mit dem Kinderbuch „Lilly & Tom. Der kleine Samurai findet seine Mitte.“ Interview mit Elterncoach & Autor Christopher End

Fühlst du dich manchmal hilflos, wenn dein Kind in einem Gefühlssturm versinkt? Wenn Wut, Traurigkeit oder Angst so groß werden, dass du selbst kaum noch weißt, wie du damit umgehen sollst? Du bist nicht allein.

Vielleicht steht bei euch bald die Einschulung an, oder dein Kind kommt immer wieder weinend aus der Schule nach Hause. Vielleicht spürst du, wie sehr es kämpft – und du wünschst dir nichts sehnlicher, als es liebevoll zu begleiten. Aber wie geht das eigentlich, wenn du selbst unter Druck stehst?

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit meinem Kollegen Christopher End darüber, wie Kinder lernen, mit starken Gefühlen umzugehen – und wie du sie dabei unterstützen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Es geht um Selbstregulation bei Kindern, um Meditation, um Ki und darum, wie du mit deinem Kind gemeinsam das Gefühle-Surfen lernen kannst.

Wenn du das Gefühl hast, du brauchst einen Kompass für die emotionalen Stürme eures Alltags – dann hör unbedingt in diese Folge rein.

Ein Gespräch, das bewegt, Mut macht und dir konkrete Impulse schenkt für euren Familienalltag.

Umgang mit Angst und Mut in der Grundschulzeit: Was dein Kind jetzt von dir braucht

Vielleicht steht bei euch gerade die Einschulung an – oder ihr habt sie schon hinter euch, aber spürt, dass das Thema noch nachwirkt. Die ersten Schulwochen bringen oft viele Gefühle mit sich: Unsicherheit, Trennungsschmerz, Stolz, Überforderung. Die Einschulung rückt näher, und auf einmal wird aus Vorfreude Unsicherheit. Vielleicht hast du selbst gemischte Gefühle, wenn du ans Schulsystem denkst. Vielleicht macht dir die Sensibilität deines Kindes Sorgen.

Was dein Kind jetzt braucht, bist du. Nicht perfekt, aber präsent. Nicht allwissend, aber offen. Du darfst ein sicherer Hafen sein – auch wenn das Schulsystem wackelt oder der Alltag dich fordert.

In der Podcastfolge erfährst du, warum es nicht reicht, dein Kind „fit für die Schule“ zu machen. Es geht vielmehr darum, dich innerlich auszurichten, damit du Halt geben kannst. Höre jetzt unbedingt rein!

Damit du gut vorbereitet bist – innerlich und praktisch – habe ich dir eine Checkliste zur bindungsstarken Einschulung zusammengestellt. Du findest sie hier: 👉 Schulstart-Checkliste herunterladen

Selbstregulation bei Kindern: Und was das mit dir zu tun hat

Selbstregulation bei Kindern bedeutet nicht, dass sie immer brav und ausgeglichen sein müssen. Es bedeutet, dass sie lernen, ihre Gefühle zu spüren, zu benennen und auf gesunde Weise damit umzugehen.

Das geht nicht über Nacht. Und es geht nicht ohne dich. Dein Kind braucht dich als Vorbild, als Fels in der Brandung. Und ja: Auch du darfst das noch lernen.

Selbstregulation ist keine Einbahnstraße. Es ist ein Miteinander.

Christopher sagt es so treffend: „Es ist nicht unser Job, dafür zu sorgen, dass die Gefühle aufhören. Unser Job ist es, sie zu begleiten.“

Noch mehr Impulse, wie du Selbstregulation in eurem Alltag stärken kannst, hörst du direkt in der Podcastfolge – lass dich inspirieren!

„Lilly und Tom“: Eine Geschichte für dein Kind. Und für dich.

In der Folge stellen wir dir auch das neu aufgelegte Buch von Christopher vor: „Lilly und Tom: Der kleine Samurai findet seine Mitte“. Es ist nicht nur ein Kinderbuch. Es ist ein Werkzeug, um mit deinem Kind ins Gespräch zu kommen, gemeinsam zu üben, zu wachsen.

Das erwartet dich im Buch:

1. Eine berührende Geschichte, die dein Kind abholt
2. Konkrete Übungen für mehr innere Balance
3. Hintergrundwissen für dich, um die Zusammenhänge besser zu verstehen

Wenn du das Gefühl hast, ihr steckt oft fest in denselben Mustern, kann dieses Buch ein echter Gamechanger sein.

👉 Hier kannst du das Buch entdecken und dir nach Hause holen: Lilly & Tom – Der kleine Samurai findet seine Mitte

Innere Stärke entwickeln – für dich und dein Kind

Kennst du das Gefühl, wenn einfach nichts mehr geht? Die Nächte sind kurz, die Tage lang – und irgendwo zwischen Pausenbroten, Elternabenden und Alltagskonflikten merkst du: Deine Kraft ist erschöpft. Dein Körper funktioniert irgendwie weiter, aber innerlich bist du im Energiesparmodus.

Wie kannst du in solchen Momenten noch geduldig bleiben? Wie präsent sein, wenn du selbst kaum auftanken kannst?

Genau hier setzt Christopher in der Podcastfolge an. Er bringt das japanische Konzept „Ki“ ins Gespräch: eine Idee aus der Kampfkunst, die ihm selbst seit Jahrzehnten hilft, in Balance zu bleiben. Und die auch dir helfen kann, wieder in deine Kraft zu kommen – und dadurch dein Kind noch besser zu begleiten.

„Ki“ beschreibt unsere innere Lebenskraft, unsere Energie. Wenn sie fließt, fühlen wir uns ruhig, klar und verbunden. Wenn sie stockt, spüren wir das als Anspannung, Gereiztheit, Erschöpfung. Und auch unsere Kinder geraten dann leichter aus dem Gleichgewicht.

Gerade im Familienalltag kommt das häufig vor. Vielleicht kennst du das: Dein Kind ist angespannt oder ängstlich – und du spürst, wie es dich innerlich mitreißt.

In der Podcastfolge erfährst du, wie du mit einfachen Techniken euer Ki wieder zum Fließen bringst. Keine komplizierte Meditation, kein spirituelles Chichi – sondern kleine, alltagstaugliche Übungen, die ihr gemeinsam machen könnt. Für mehr Verbindung. Mehr Gelassenheit. Mehr Flow.

Wenn dein Kind explodiert: Was du dann tun kannst

Vielleicht kennst du das: Dein Kind kommt von der Schule nach Hause, alles scheint ruhig – bis zur nächsten Kleinigkeit. Ein falsches Wort, ein Blick – und plötzlich ist da ein riesiger Wutausbruch. Oder die Tränen fließen, weil die Hausaufgaben einfach nicht gelingen wollen. In diesen Momenten ist alles zu viel: für dein Kind – und oft auch für dich.

In der Podcastfolge spreche ich mit Christopher darüber, wie du in solchen Situationen nicht selbst mit untergehst. Du bekommst Impulse, wie du dich innerlich stabilisieren kannst, auch wenn dein Kind gerade emotional explodiert. Wie du in deiner Präsenz bleibst, ohne zu kontrollieren. Und warum genau diese Haltung deinem Kind hilft, sich langfristig selbst besser zu regulieren.

Denn Selbstregulation beginnt mit dir.

Meditation für dich: Nicht nur was für Profis

Du möchtest gelassener reagieren, innerlich ruhiger werden – aber fragst dich, wie das gehen soll, wenn du zwischen Arbeit, Familie und Alltag kaum einen Moment für dich hast? Meditation klingt für viele nach etwas, das nur mit viel Zeit, Ruhe und Disziplin funktioniert. Doch das muss nicht so sein.

In der Podcastfolge erfährst du, wie alltagstauglich und wirkungsvoll Meditation wirklich sein kann. Schon ein bewusster Atemzug, eine Minute innehalten, ein kleiner Anker im Trubel kann dir helfen, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Christopher teilt seine eigene Meditationsreise, die ihn von der Kampfkunst bis zur inneren Achtsamkeit geführt hat. Und er zeigt, wie diese Praxis nicht nur dir guttut, sondern auch deinem Kind hilft, mit starken Gefühlen besser umzugehen – weil ihr gemeinsam lernt, Wellen zu reiten, statt darin unterzugehen.

Fazit: Bleib verbunden – mit dir selbst und deinem Kind.

Diese Podcastfolge ist eine Einladung: Dich selbst liebevoll in den Blick zu nehmen. Dein Kind mit neuen Augen zu sehen. Und gemeinsam zu wachsen – mit allem, was dazugehört: den Wellen, den Stürmen, der Stille danach.

Du musst nicht alles perfekt machen. Aber du darfst lernen, präsent zu bleiben. Dir selbst zu vertrauen. Und deinem Kind zu zeigen: Gefühle sind okay. Wir lernen, sie zu surfen – gemeinsam.

Ich hoffe, diese Folge schenkt dir Kraft, Inspiration und das Gefühl: Du bist nicht allein. Du machst das gut. Und du darfst dabei auch auf dich selbst achten.

Schön, dass du da bist.

💛 Und wenn du gerade das Gefühl hast, dass dir alles über den Kopf wächst – die Schule, die Gefühle, der Alltag – dann bin ich an deiner Seite.

Im SOS-Coaching „Schule ohne Stress“ begleite ich dich sechs Wochen lang intensiv und individuell, damit ihr wieder mehr Leichtigkeit, Verbindung und Klarheit in euren Familienalltag bringen könnt.

👉 Hier findest du alle Infos

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Hier findest du mehr über Christopher End:

Website:https://christopher-end.de/
Podcast: https://christopher-end.de/podcast-elterngedoens/
Instagram: https://www.instagram.com/coach_end/
Buch: https://christopher-end.de/buch/der-kleine-samurai-findet-seine-mitte/

Christopher End ist Therapeut, Elterncoach und Gründer des Podcasts Elterngedöns, einem der bekanntesten Podcasts rund um bewusstes Familienleben. Seit vielen Jahren unterstützt er Eltern dabei, ihre Kinder liebevoll und achtsam zu begleiten – jenseits von Druck und alten Glaubenssätzen. In seinem neu aufgelegten Buch Lilly & Tom – Der kleine Samurai findet seine Mitte verbindet er seine Erfahrung aus Meditation und Kampfkunst mit der Idee von Selbstregulation und innerer Stärke – für Kinder und ihre Eltern.